[...] mam ścisły zrobię to tak jak moja kochana pani od matematyki zadania na tablicy DANE OGÓLNE No więc mam 16 lat, jestem dosyć duży jak na swój wiek, 187cm i 92kg Prowadzę średnio aktywny tryb życia, sporo ćwiczę 6 razy w tygodniu. Mam bardzo wiele pytań :) TRENING Codziennie za wyjątkiem niedziel (nie, nie jestem religijny tylko po prostu [...]
[...] celem nie jest forma plażowa LATO 2011, ani LATO 2012, chcę po prostu małymi kroczkami dorzucić trochę masy, aby przeciwnikowi podczas walki bark w bark, było jeszcze trudniej mnie przewrócić. Podsumowując - delikatna masa, bez spadku dynamiki i koordynacji. klatka: 98cm barki: 113cm udo: 60cm łydka: 43cm przedramię: 29cm biceps prawy [...]
[...] najlepszych galach na świecie! FOD: Jak wygląda Twój trening SW? Ile razy trenujesz, oraz czy uzupełniasz go siłownią? Juras: W zależności od etapu przygotowań. Niestety zawodnicy na dorobku, czyli tacy jak ja mogą dostać telefon, że walka za 2 tygodnie, więc trzeba być w ciągłym treningu przez cały rok. Jeżeli natomiast mamy te 2 miesiące czasu [...]
[...] zaczęłam jeść tak jak na prawdziwą Lady przystało, to miesiączka wróciła. Prawdziwą redukcję (pod okiem osoby związanej z tym forum) zaczęłam w marcu i skończyłam 30 maja (w dniu ślubu). ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Około 2000 kcal (125B/200W/80T) – liczę miskę cały czas – po [...]
[...] ciało do pożądanego efektu. Przeprowadziłam dietkę bez zarzutów, praktycznie co do joty - raz czy dwa niestety nie udało mi się zjeść wszystkich posiłków. Po 13-tu dniach lżejsza o 5 kg i w moim mniemaniu wyglądając świetnie, po dwóch dniach zawinionego lekkiego obżarstwa przeszłam na 1000 kcal, a waga zaczęła szybko szybować w górę o [...]
Hejka:-) Mam problem z uzyskaniem jakichkolwiek efektów pomimo treningów i diety. Na początku roku chodziłam systematycznie 3-4 razy w tygodniu przez 3 miesiące na siłownię. Robiłam trening siłowy oraz na koniec porządne kardio - cały trening zajmował mi ok. 1,5 h. Pilnowałam też tego co jem - ograniczyłam słodycze i słone przekąski. Na oko [...]
[...] w Strzegomiu zaprasza wszystkich sympatyków sportów siłowych do wzięcia udziału w turnieju w wyciskaniu sztangi leżąc który odbędzie się w hali Strzegomskiego Osir-u w dniu 23.listopada 2008.zawody zostaną rozegrane w dwóch konkurencjach : wyciskanie sztangi na ilość powtórzeń oraz wyciskanie klasyczne zgodnie z obowiązującymi przepisami [...]
[...] przez ostatnie lata miałem przerwe od siłowni + złe odżywianie i skończyło się na tym że wyglądałem jak grubasek. W tamtym roku we wrześniu wziąłem się za siebie i do grudnia ostro pakowałem, niestety dieta była jaka była, przez co pomimo zbudowania kilku kilo mięśni nie zrzuciłem nic. Od stycznia zabrałem się ostro za redukcję, w planach [...]
[...] powodu kręgosłupa Martwy ciąg: 130kg robię rzadko Podciąganie na drążku-10 powtórzeń Dieta: Białko:160-180g Węglowodany:500-550g Tłuszcze:30-40g Kalorie :2800-3400g Dokładnie diety nie rozpisze bo nie zawsze mam czas żeby jeść o tych samych godzinach Suplementy: Createston-2x 2400g i 1x 1000g Hyper shock Bcaa 750 strong -240tabx3 Whey amino [...]
[...] schudnąc około 15 kg. Zapisałem się nie dawno na siłownię i teraz chciałbym sobie ustalić jakiś konkretny plan treningowy. Swego czasu trenowałem splitem na siłowni 3 dni w tygodniu. Jako, że głównie mi zależy na spaleniu co nieco na brzuchu, a w drugiej mierze nabraniu troche siły/wytrzymałości. Nie zależy mi na posturze koksa, [...]
Witam. Za 10 dni jadę nad morze do Władysławowa,Będę tam 17 dni. Jadę z kolezankami, Mamy kwatere bez wyzywienia,no i tu zwracam się do Was o pomoc. Kilka osob z forum zna mnie,jedni mniej drudy wiecej i jako tako orientują się w moim temaacie. Dla tych niewiedzących cos o sobie- Dorota 18 lat ok. 46kg 168cm,przez rok straciłam ok. 20kg. Z 65-66 [...]
[...] ciśnienia tętniczego. Maksymalna dawka dobowa wynosi 16 mg. Zwykle stosuje się 2-4 mg/d. Łagodny rozrost gruczołu krokowego: początkowo 1 mg/d, następnie co 1-2 tygodnie można zwiększać dawkę do 4-8 mg w zależności od indywidualnych parametrów urodynamicznych. Zwykle stosuje się 2-4 mg/d. Jeśli podawanie doksazosyny zostanie przerwane na [...]
[...] ok, w międzyczasie waga doszła do 83kg, w styczniu 2010 lekarka przepisała mi zelixę.. W maju 2010 miałam ślub, stres z tym związany, dieta dukana i bieganie 4-5 razy w tygodniu, (a może również zelixa chociaż brałam ją tylko tydzień) pozwoliły mi do tej pory wrócić do 76kg. Po ślubie wróciłam do normalnego jedzenia, waga ta utrzymywała się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejne sekundy, minuty, godziny, dni, tygodnie, miesiące, w końcu lata. Niezrealizowanych planów, nieosiągniętych celów, niedoścignionych marzeń. Tylko dlaczego? Przecież to takie proste! Wystarczy chcieć. Niezupełnie... Jeżeli za chęciami, nie idzie jakiekolwiek działanie to nic z tego nie będzie. Na samym wstępnie zamieniamy kołczingowe: [...]
[...] 9 kg, no ale apetyt rosnie w miare jedzenia i wymiany garderoby... i do celu jeszcze troche brakuje. Jestem obecnie na ujemenym (600kcal) bliansie 2500kcal przy srednim rozkladzie B/T/W 170/45/407 dziennie. (82kg masy bez tluszczu, 26% BF) Glowne elementy diety to: wegle: owsianka, musli, soczewica, ryz brazowy/basmati, kasza, chleb [...]
witam, cwicze na silowni ok. 2 lat. obecnie celem jest recomp. waga ok 88kg, dieta 2800kcal w dni treningowe (silownia lub aeroby), ok 2000-2500kcal w dni nietreningowe. dieta J/NJ, B ok 200-250g, WW 100g w DNT (150-200 w DT), T reszta ok 100-150g. trening - fbw 3dniowy - pon, sr, pt. dwa zestawy - A i B, system treningowy ABABAB. 5 serii - [...]
Witam serdecznie, Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym sprawdzić na sobie, czy te wszystkie 90 dniowe transformacjehttps://www.youtube.com/watch?v=oa3bzbaeiPA// https://www.youtube.com/watch?v=u0NSBiVi40g&t=498s nie są jednym wielkim przekrętem, mającym na celu nakręcanie hype’u i zarobek $$$. No i z racji tego, że zbliżają się wakacje, a ja [...]
[...] ale teraz wydaje mi się, że wszystko stanęło w miejscu. Brałem ActivLab Thermo Shape +, ale odstawiłem tydzień przed końcem, żeby zobaczyć czy to nie placebo. Pierwsze 2 dni może i czułem lekkiego "kopa", ale potem jak zacząłem kawę pić to efekt minął . Jak odstawiłem to zauważyłem, że łaknienie było trochę większe. Porządnej diety z [...]
[...] mono, horsepower, shock&storm, 7) stosowane wcześniej spalacze - termal pro (na efedrynie) - bardzo dawno koło 4 lat temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:100 dni 10) informacje na temat diety : brak, w miarę racjonalne żywienie 5 posiłków dziennie, bez junk food, min alkoholu. [...]
[...] 120 Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 108 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Pracuje na Kuchni 2xdni pracy 2 dni wolne do pracy mam 3min drogi więc się bardzo nie wysilam ! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu trening na [...]
test masa i siła domi2006
